Thông báo số 3 từ BTC Giải Vitm Marathon 2020

Thêm bạn chạy – Thêm niềm vui


Ban tổ chức vui mừng thông báo với các VĐV chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho các VĐV tham dự Giải “VITM Hanoi Marathon 2020”:

1. BTC gia hạn thời gian đăng ký cho các VĐV đến 23h59’ ngày 03/08/2020. 
💵  Giá vé: 180.000 VND/ người

2. Chương trình Buy 1 get 1 free: đối với các VĐV đã mua vé giải/ mua vé mới: Được thêm 01 suất tham gia giải MIỄN PHÍ!

⏰ Chương trình bắt đầu từ 0h ngày 29/07/2020.

⚒ Hình thức đăng ký suất tham gia miễn phí:

Người có suất tham gia miễn phí đăng ký bình thường trên website https://vrun.vn/races/race-detail/vitm-hanoi-marathon-2020
Đến bước thanh toán chọn hình thức chuyển khoản (nhưng không thực hiện chuyển khoản)
Suất đăng ký chính (đã đăng ký và chuyển khoản đủ tiền), gửi email về BTC theo địa chỉ info.vrun@gmail.com thông tin người đăng ký thêm với nội dung: Tên người thêm/mã đơn hàng/số bib (của suất đăng ký chính và suất đăng ký thêm).

BTC sẽ căn cứ trên email kích hoạt tài khoản thành công cho suất đăng ký thêm
Suất đăng ký thêm có thể chạy và được ghi nhận kết quả hoạt động ngay sau khi hệ thống VRUN.vn kích hoạt user.

💊 BTC vẫn sẽ trích số tiền 30.000 VND/ suất đăng ký thêm vào Quỹ phòng chống Covid-19.

👍 Quyền lợi của suất đăng ký thêm: được nhận các vật phẩm (huy chương, áo phông) như suất đăng ký chính, sau khi hoàn thành hợp lệ quy tắc giải.

Xem chi tiết giải VITM Ha Noi Marathon

Hướng dẫn tập SQuat đúng cách

Squat là một trong những bài tập thể dục cơ bản và khá hiệu quả cho phần đùi và mông chính là Squat. Tuy là một trong những bài tập cơ bản nhưng liệu bạn đã biết cách tập squat đúng cách hay chưa? Hôm nay, chúng ta hãy cùng kiểm tra và chỉnh sửa lại tư thế, để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất, khi luyện tập tại nhà nhé! Với những người chưa quen với bài tập này, hãy chọn cho mình một điểm tựa đủ cao để hỗ trợ, như một băng ghế chẳng hạn. Lưu ý, chọn ghế có độ cao vừa phải (không quá cao cũng không quá thấp) sao cho khi ngồi xuống thì phần đùi song song với mặt đất.

Đi bộ, chạy bộ có làm to chân không?

Với chị em phái đẹp, sở hữu đôi chân dài, thon gọn luôn là mơ ước của bất cứ ai. Bởi thế, nhiều chị em đã và đang tìm đến các giải pháp luyện tập thể thao với hy vọng đánh bay mỡ thừa, giúp đôi chân thêm phần săn chắc. Trong thời gian gần đây, trên internet xuất hiện một số thông tin cho rằng đi bộ là nguyên nhân dẫn đến chân to. Vậy thực hư điều này thế nào? Liệu rằng đi bộ, chạy bộ có làm to chân không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin cụ thể dưới đây bạn nhé.

Thông báo - nâng cấp hệ thống VRUN

Để phục vụ Quý khách được tốt hơn chúng tôi xin thông báo nâng cấp hệ thống VRUN