Thông báo - nâng cấp hệ thống VRUN

Để phục vụ Quý khách được tốt hơn chúng tôi xin thông báo nâng cấp hệ thống chi tiêt như sau:

Thời gian nâng cấp: Từ 06h00 - 07h00 ngày 20/5/2022

Mục đích nâng cấp: Tăng tính năng hệ thống

Các vấn đề xảy ra khi nâng cấp: Dữ liệu của runners sẽ đồng bộ từ Strava sang hệ thống VRUN sau 07h00 ngày 20/5/2022.

Cũng xin lưu ý thêm: Runners hoàn toàn yên tâm không thể mất dữ liệu nếu chưa được động bộ chỉ là việc đồng bộ sẽ chậm hơn bình thường. Runners vẫn thực hiện một hoặc nhiều lần chạy miễn là lưu kết quả trên strava hệ thống sẽ tự đồng bộ sau thời gian nâng cấp.

Trân trọng thông báo và mong các runners thông cảm về việc này!

Admin VRUN

Hướng dẫn tập SQuat đúng cách

Squat là một trong những bài tập thể dục cơ bản và khá hiệu quả cho phần đùi và mông chính là Squat. Tuy là một trong những bài tập cơ bản nhưng liệu bạn đã biết cách tập squat đúng cách hay chưa? Hôm nay, chúng ta hãy cùng kiểm tra và chỉnh sửa lại tư thế, để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất, khi luyện tập tại nhà nhé! Với những người chưa quen với bài tập này, hãy chọn cho mình một điểm tựa đủ cao để hỗ trợ, như một băng ghế chẳng hạn. Lưu ý, chọn ghế có độ cao vừa phải (không quá cao cũng không quá thấp) sao cho khi ngồi xuống thì phần đùi song song với mặt đất.

Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ

Tập luyện, thi đấu thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng đều cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, hợp lý. Chỉ khi có chế độ dinh dưỡng tốt, bạn mới có thể tập luyện, thi đấu đạt hiệu suất, kết quả cao nhất. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ cần lưu ý gì? Hãy tìm hiểu cùng Vrun nhé!

Chạy trực tuyến / chạy ảo là gì?

Chạy ảo (Virtual Race) là một cuộc đua, ở đó người tham gia đăng ký trực tuyến, lựa chọn mục tiêu và chạy tại mọi cung đường mà họ muốn. Điều này giúp người chạy linh hoạt thời gian và ai cũng có thể trở thành vận động viên và tham gia vào cộng đồng chạy bộ.